スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

安城快足AC・1000×5


安城快足ACさんの水曜ナイター練習に参加させてもらいました。

今日のメニューは1000×5(R200)でした。

1000×5

最初の2本を飛ばしすぎたため、息が続かず、後半上げることができませんでしたが、最後まで走り切ることができたのでよかったです。

4'26-'28-'46-'56-'35

最後までペースメイクしてくださった監督さん、TSUYAKOさん、ありがとうございました。

記念撮影

走り終わった後、Seikoさんとコナンさんがご結婚されたというお話を聞きました。

ご結婚おめでとうございます。

皆でハートマークを作りました。

幸せいっぱいの練習会でした。


にほんブログ村 その他スポーツブログ 超ウルトラ・ウルトラマラソンへ
にほんブログ村

スポンサーサイト

テーマ : 陸上競技
ジャンル : スポーツ

安城快足AC・40分LT走


8月14日(水)の夜は安城快足ACさんの40分LT走に参加させてもらいました。

8月14日

10周目くらいまでは、たけパパさんに付いて行ったのですが、後半は苦しくて全く付いていくことができなくなってしまいました。

1'58-57-59-59-58-2'00-1'55-57-58-59-57-58-59-2'01-01-03-05-03-1'59-42

20周(8㎞)=39分38秒


8月14日


1ヶ月前の40分LT走では20周8㎞を41分55秒かかっていました。

今回は後半のタイムは落ちたものの、トータルでは2分以上タイムを縮めることができました。

たけパパさん、ありがとうございました。

来週も頑張ります。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 超ウルトラ・ウルトラマラソンへ
にほんブログ村


テーマ : マラソン
ジャンル : スポーツ

安城快足AC・インターバル

8月7日(水)は安城快足ACさんのナイター練習に行ってきました。

メニューは2000m-1000m-800m-600m-400m-200m×4本のインターバルです。

つなぎは全て200mJogで頑張りました。


スタート
スタート

2000m-1000m-800m-600m…とどんどん距離が短くなっていくので、同じペースを維持できます。

後半ペースアップすることも可能です。

1本ごとにタイムが落ちていくインターバルはあまり意味がないと言われているので、これは画期的なインターバルだなあと思いました。


監督さんもペーサーとして力走。
監督


私はo見さんとI川さんに必死で付いていきました。
インターバル

2000m=8分36秒
1000m=4分30秒
800m=3分34秒
600m=2分35秒
400m=89秒
200m×4=45-44-48-46秒



記念撮影
記念撮影

安城快足ACさんの練習会に初めて参加させてもらったのは7月3日(水)です。

その時の2000m×3のタイムは9分14秒-10分02秒-9分56秒でした。

その時から毎週水曜日は欠かさず参加させてもらっているおかげで、わずか1ヶ月で2000mを8分36秒で走れるまでになりました。

これも皆さんのおかげです。

ありがとうございます。

来週もよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 超ウルトラ・ウルトラマラソンへ
にほんブログ村

テーマ : 陸上競技
ジャンル : スポーツ

安城快足AC5000mTT

7月31日(水)は安城快足ACさんの5000mタイムトライアルに参加させてもらいました。


20分以上かかる人たちと20分以内で走れる人たちの2グループに分かれてスタートします。
もちろん、私は20分以上かかるグループでのスタートでした。


安城市陸上競技場にて
5000TT

3人の女子集団にくっついてスタートしたものの、3000m~4000mくらいのところでどんどん引き離されてしまい、最後は1周近くの差でゴール。
まだまだ力が足りません。

5000m=24分14秒(キロ4分51秒)

8月はもっと頑張ろうと思います。



タイムトライアルの後、監督から東海大会に出場する中学生と世界陸上に出場する中野選手の紹介がありました。
ストレッチ


世界陸上日本代表の中野選手
中野選手

↓ クリックすると短距離のところに中野選手のお写真があります。↓
日本人男子代表選手


中野選手のNo1を祈願して、人差し指で「1」を作って皆で記念撮影。
記念撮影

モスクワ世界陸上は8月10日(土)からです。
中野選手は1600mリレーに出場します。
中野選手頑張ってください!!
テレビの前から大声援を送ります。


それからそれから、
9月14日(日)に安城快足ACの監督さんが安城市内にRunning Support Stationをオープンします。
パンフレット
〒446-0061
安城市新田町小山西68-1 小山ビルA棟
OPEN 11:00~19:00
tel 0566-71-1881


ランニング用品の販売はもちろん、貸しロッカーにシャワールーム、カウンセリングコーナーまであります。
安城総合運動公園のすぐ近くです。
皆さんぜひお越しくださいね。


にほんブログ村 その他スポーツブログ 超ウルトラ・ウルトラマラソンへ
にほんブログ村


テーマ : 陸上競技
ジャンル : スポーツ

3000m+2000m+1000m


昨日、7月24日(水)は安城快足ACさんの3000m+2000m+1000mの練習会に参加させてもらいました。


スタート前に
スタート前に


久しぶりにお会いした国際ランナーの恵ちゃんは相変わらず速かったです。
競技場にて

3000m―19時35分スタート
14分02秒(キロ4分40秒~41秒)

2000m―19時55分スタート
9分30秒(キロ4分45秒)

1000m―20時10分スタート
4分21秒



2000mは3000mを走ったときよりペースが落ちてしまいました。
こんなことではダメだと思い、最後の1000mは気持ちを奮い立たせて走りました。
最後の100mの直線では、今ある全ての力を出し切ってスパートをかけることができました。
嬉しかったです。


手足をバラバラに閉じたり開いたりの面白体操…難しかったです。
体操


安城快足ACの皆さん、今週もありがとうございました。
競技場にて

またよろしくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 超ウルトラ・ウルトラマラソンへ
にほんブログ村

テーマ : 陸上競技
ジャンル : スポーツ

安城快足AC5000m+3000m


7月17日(水)の夜は、安城快足ACさんの5000m+3000mに参加させてもらいました。


5000mを走った5分後に3000mを走りました。
5000


2'03-1'57-1'56-1'56-1'56-1'57-1'58-1'58-1'59-2'01-1'59-2'00-'57
5000m=24分43秒

1'56-1'54-1'57-1'57-1'59-1'58-1'57-'54
3000m=14分34秒



走り終わったあとは皆でバトンリレーをしました。
1チーム4人で1人が20~30mをダッシュします。
バトンリレー


お楽しみさまでした。
記念撮影


先週の40分LT走ではキロ5分が切れませんでしたが、今週の5000m+3000mでは何とか切れました。

少しずつですが速く走れるようになってきていることを実感しています。

来週は3000m+2000m+1000mです。

この調子で頑張ります。

安城快足ACの皆さん、今週もありがとうございました。

にほんブログ村 その他スポーツブログ 超ウルトラ・ウルトラマラソンへ
にほんブログ村

テーマ : 陸上競技
ジャンル : スポーツ

プロフィール

★マア★

Author:★マア★
マラソンをやっていましたが、出産・育児のため、まだまだお休み中です。
のんびり暮らしています。

カテゴリ
USJ (4)
花 (7)
寺 (4)
アクセスカウンター
ブログ村

にほんブログ村  ランキングに参加していますので、よろしかったらポチっと押してやってくださいね。
カレンダー
10 | 2017/11 | 12
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
検索フォーム
月別アーカイブ
QRコード
QR
最新記事
最新コメント
最新トラックバック
リンク
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。